كيف أتحكم في مرض السكري (الأدوية / الأنسولين)؟
- الكافيين الزائد. بما أن الكافيين منشط ، فإن استهلاك كميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى أعراض مختلفة ، مثل الأرق ، والأرق ، والعصبية ، وزيادة معدل ضربات القلب ، واضطراب المعدة ، وارتعاش العضلات. إذا كان الكافيين هو سبب ارتعاش الشفاه ، فقلل من تناوله أو امتنع عن تناوله.
- نقص البوتاسيوم. البوتاسيوم هو إلكتروليت يساعد في نقل الإشارات العصبية إلى العضلات. بدون ما يكفي ، تحدث تشنجات عضلية أو ارتعاش أو تشنج. قد تنجم أوجه القصور عن بعض الأدوية ، مثل مدرات البول أو سوء التغذية. إذا كان ذلك بسبب نظام غذائي فقير ، فتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، مثل الموز والبروكلي. إذا كان بسبب دواء ، يمكن لطبيبك أن يصف حبوب البوتاسيوم أو دواء مختلف.
- الأدوية. يمكن لبعض الأدوية ، مثل المنشطات أو الليثيوم أو الفلوناريزين أو أيزونيازيد أو هرمون الاستروجين ، أن تسبب الارتعاش. قد يكون طبيبك قادرًا على تغيير الدواء الجاني لتخفيف الوخز.
- التوتر والقلق. تتسبب هذه المواقف في إطلاق مواد كيميائية يمكن أن تؤدي إلى ارتعاش العضلات. يمكن أن تساعد تمارين تخفيف التوتر أو اليوجا أو التأمل. يمكن لطبيبك أيضًا أن يصف دواءً للمساعدة في التخلص من قلقك.
- تعب. يمكن أن يساعدك النوم الجيد طوال الليل. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فاطلب من طبيبك شيئًا يساعدك.
- شلل بيل. يتميز شلل الوجه النصفي بضعف الوجه أو الشلل في جانب واحد ، والذي يُعتقد أنه ناجم عن عدوى فيروسية بالهربس. ارتعاش العضلات هو أيضًا علامة على شلل الوجه النصفي. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي وحقن البوتوكس والمنشطات.
- تشنج نصفي. تحدث هذه التشنجات في جانب واحد من الوجه وتحدث بسبب تهيج العصب الوجهي الذي يتحكم في حركة عضلات الوجه. يمكن أن يحدث هذا التهيج بسبب تضخم الأوعية الدموية التي تضغط على العصب ، أو إصابة العصب ، أو الورم الذي يضغط على العصب. يمكن أن تساعد الجراحة أو حقن البوتوكس في الاعتماد على السبب.
- صدمة. يمكن أن تسبب إصابة سابقة في العصب الوجهي أو جذع الدماغ ارتعاشًا في الشفاه.
- متلازمة توريت. تتميز هذه الحالة بتشورات العضلات والكلام التي قد تكون ناجمة عن عوامل وراثية أو بيئية. لا يوجد علاج ، ولكن يمكن أن تساعد حقن البوتوكس أو الأدوية.
- قصور الدريقات. يحدث قصور الدُّرَيْقات عند نقص هرمون الغدة الجار درقية ، الذي يتحكم في مستويات الكالسيوم. بدون هرمون الغدة الجار درقية ، تنخفض مستويات الكالسيوم ، وترتفع مستويات الفوسفور ، مما يسبب ارتعاش العضلات ، والوخز ، والتنميل. يمكن أن تساعد مكملات هرمون الغدة الجار درقية والنظام الغذائي الغني بالكالسيوم ومكملات الكالسيوم وفيتامين د.
- مرض الشلل الرعاش. السمة المميزة لمرض باركنسون هي ارتعاش اليد والساق ، لكن ارتعاش الشفاه يمكن أن يكون علامة مبكرة. يمكن أن تساعد الأدوية ، مثل الماريجوانا ، و entacapone ، و carbidopa / levodopa.
- التصلب الجانبي الضموري (ALS). يتميز ALS ، المعروف أيضًا باسم مرض Lou Gehrig ، بتدهور الأعصاب. عندما تموت الأعصاب ، يمكن أن يحدث ارتعاش في الشفة والعضلات ، وتداخل الكلام ، وضعف العضلات.
- الإفراط في تناول الكحوليات والمخدرات. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكحول والمخدرات على مدى فترات طويلة إلى تلف الأعصاب مما يؤدي إلى ارتعاش العضلات. يشمل العلاج التوقف عن تناول الكحوليات والمخدرات والبدء في تناول مكملات الفيتامينات والأدوية.
- متلازمة دي جورج. تحدث هذه المتلازمة بسبب خلل في الكروموسوم 22 ، مما يؤدي إلى ارتعاش في الشفاه ، وشق سقف الحلق ، وصعوبة في البلع.
- النوبات. يمكن أن تشير نفضات الشفاه إلى نوبات صرع وحركات عضلية لا إرادية ناتجة عن انقطاع الاتصالات بين الخلايا العصبية والدماغ. هناك عدة أنواع من النوبات مصحوبة بعلامات وأعراض مختلفة. إذا كنت تعاني من نوبات ، فيجب أن تكون تحت رعاية طبيب يمكنه وصف الأدوية التي يمكن أن تساعدك.
نفضان الشفاه هو حالة حميدة في معظم الحالات. ومع ذلك ، هناك أوقات تنذر فيها بمشاكل طبية أكثر خطورة ، مثل النوبات أو مرض باركنسون أو ALS. من الأهمية بمكان أن يتم تقييمها من قبل الطبيب للتأكد من أهميتها. إذا تم اكتشافه وعلاجه مبكرًا ، فقد يكون التشخيص أكثر ملاءمة.
إذا تم تشخيصك مؤخرًا بمرض السكري من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، فقد تكون لديك أسئلة حول أفضل طريقة لإدارة المرض وكيف سيؤثر على مستقبلك. من الطبيعي أن تشعر بالحزن والقلق والارتباك. وعلى الرغم من أنه قد يكون من الصعب بعد تشخيص مرض السكري ، إلا أن هناك نصائح وموارد متاحة لمساعدتك على تحمل مسؤولية صحتك والاستمرار في عيش حياتك بشكل طبيعي.
يُعد تشخيص إصابتك بمرض السكري وقتًا صعبًا بالنسبة لمعظم الأشخاص ، وقد يكون اكتشاف ما عليك القيام به لإدارة مرض السكري والاستمرار في عيش حياتك أمرًا شاقًا. إليك بعض النصائح والموارد لتبدأ بها حتى تتمكن من تولي مسؤولية صحتك والاستمرار في عيش حياتك بشكل طبيعي.
الحصول على التعليم
سيساعدك تعلم المزيد عن أدوات التحكم والسكري في تمكينك من اتخاذ أفضل الخيارات لنفسك. على الرغم من أن داء السكري من النوع 1 والنوع 2 عادة ما يتم علاجهما بشكل مختلف عند التشخيص ، فإن كلاهما يشمل موازنة الطعام ، والتمارين الرياضية ، وإدارة الإجهاد ، ومراقبة مستويات السكر في الدم ، وتناول الأدوية (الأدوية) و / أو الأنسولين. يختلف كل شخص عن الآخر ، لذلك سيعمل كل فرد مع ممارسه لتطوير خطة علاج شخصية تناسب أسلوب حياته ونوع مرض السكري والعمر والحالات الصحية الأخرى.
قد يبدأ موفر الرعاية الأولية (PCP) في وضع خطة علاج في البداية ويزودك بالموارد التعليمية حول الحالة ، ولكن قد يحيلك بعد ذلك إلى اختصاصي الغدد الصماء وبرنامج التثقيف بشأن مرض السكري.
أخصائي الغدد الصماء هو مقدم رعاية صحية متخصص في تشخيص وعلاج مشاكل الغدد الصماء. تفرز الغدد الصماء هرمونات مثل الأنسولين (الهرمون الذي يتأثر عندما تكون مصابًا بداء السكري). عادةً ما تتم إحالة معظم الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول إلى اختصاصي الغدد الصماء عند التشخيص ، بينما غالبًا ما تتم إدارة الأشخاص المصابين بالنوع الثاني من قبل مقدم الرعاية الصحية الأولية قبل إحالتهم إلى أحدهم.
عندما تذهب لموعدك الأولي ، سيقوم طبيب الغدد الصماء بما يلي:
- قم بتأكيد التشخيص الخاص بك وصنفه على أنه النوع 1 أو النوع 2.
- تقديم فحص طبي كامل بما في ذلك ، تقييم لمضاعفات مرض السكري والحالات الشائعة الأخرى التي تحدث مع مرض السكري (مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وما إلى ذلك).
- راجع أي علاج (علاجات) سابقة وحالات صحية أخرى قد تكون لديك.
- ضع خطة علاج معك لإدارة مرض السكري (خطة تناسب نمط حياتك وتفضيلاتك وما إلى ذلك).
- قم بإحالتك إلى مقدمي الرعاية الصحية الآخرين إذا لزم الأمر مثل معلمي مرض السكري وأخصائيي التغذية وأطباء العيون ، إلخ.
تُعد معرفة حالتك وكيفية إدارتها خطوة مهمة نحو حياة سعيدة وصحية. تشمل الموضوعات التي يجب معرفة المزيد عنها (والتي يتم تغطيتها في فصول التثقيف حول مرض السكري أو 1: 1 مع معلم مرض السكري) ما يلي:
- ما هو مرض السكر؟
- ما هو HbA1c (المعروف أيضًا باسم A1c)؟
- كيف أتحكم في مرض السكري (الأدوية / الأنسولين)؟
- لماذا يجب علي فحص سكر الدم؟
- كيف يؤثر الطعام على نسبة السكر في دمي؟
- ما هو الأكل الصحي في مرض السكري؟
- لماذا تعتبر التمارين مهمة؟
- لماذا يؤثر الضغط النفسي على مرض السكري لدي؟
- لماذا قد يكون الذهاب إلى المعالج أمرًا مهمًا لمرض السكري إذا كنت أشعر بالإحباط أو القلق أو أواجه صعوبة في إدارة حالتي؟
احصل على الدعم
اسمح لنفسك بالاستياء والحزن والقلق والإحباط – كل هذا طبيعي. يختبر معظم الناس مزيجًا من هذه المشاعر عندما يتم تشخيصهم وغالبًا خلال مسار مرضهم. يمكن للجميع الاستفادة من الدعم من وقت لآخر عندما تكون الحياة مرهقة – والتشخيص بمرض السكري ليس استثناءً.
دعم الأصدقاء والعائلة
يمكن للأصدقاء والعائلة أن يلعبوا دورًا رئيسيًا في دعمك عندما تريد التنفيس عن نفسك أو الشعور بالحزن أو القلق. يجد الكثير من الناس أنه من المفيد أن تتناول العائلة والأصدقاء طعامًا صحيًا أكثر ، أو أن يشتركوا معهم في ممارسة الرياضة ، أو حتى الذهاب إلى الطبيب معهم للحصول على مجموعة ثانية من الأذنين. تواصل مع أحبائك عندما تحتاج إلى دعم – معظم الناس يريدون المساعدة لكنهم لا يعرفون كيف.
دعم الأقران
يمكن أن يكون الانخراط مع مجموعات من الأشخاص المصابين بداء السكري مفيدًا أيضًا. يمكنك التعرف على كيفية تعامل الأشخاص الآخرين مع المشكلات التي ظهرت أو ما هو العلاج الذي أعجبهم أو لم يعجبهم أو حتى حيل الحياة للتعايش مع مرض السكري. يعرف الأشخاص الآخرون المصابون بالسكري ما تمر به ، لذلك عندما تقول إنك تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحباط بشأن شيء يفهمونه ويمكن أن يكونوا داعمين بطريقة لا يستطيع أصدقاؤك وعائلتك غير المصابين بداء السكري القيام بها. يمكنك أن تسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك و / أو المستشفى المحلي إذا كان لديهم قائمة بمجموعات دعم مرض السكري في منطقتك.
يمكن أن تكون المجتمعات عبر الإنترنت مفيدة جدًا أيضًا. إنهم يوفرون المعلومات ومجتمعًا من الأشخاص الذين مروا بالخنادق. يمكنك قراءة ما يقوله الآخرون والحصول على نصائح العلاج وطرح الأسئلة جنبًا إلى جنب مع تلقي الدعم من أقرانك المصابين بداء السكري.
دعم احترافي
قد يواجه الأشخاص المصابون بمرض السكري صعوبة في الشعور بالحزن والقلق والارتباك. كل هذه المشاعر طبيعية ، ولكن إذا استمرت لفترة طويلة وبدأت في مقاطعة حياتك (على سبيل المثال ، لا ترغب في التسكع مع الأصدقاء كما فعلت من قبل ، أو أنك تنام كثيرًا أو لا تنام على الإطلاق ، أو لديك تغييرات في عاداتك الغذائية مثل تناول الكثير من الطعام أو عدم كفايته) ، يجب عليك إخبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بذلك. من الصعب تشخيص مرض السكري والتعايش مع حالة مزمنة ، ولكن هناك دعم متخصص متاح للمساعدة في العودة إلى المسار الصحيح ومساعدتك.
تذكر أنه كلما تعلمت المزيد عن إدارة مرض السكري بشكل أفضل ، كلما تمكنت بشكل أسرع من اكتشاف ما هو الأفضل بالنسبة لك. يمكن أن تساعد المعرفة حول الحالة والدعم الجيد في تمكينك من تولي مسؤولية صحتك ، حتى تتمكن من التمتع بحياة سعيدة وصحية ومُرضية.
موارد مفيدة
للعثور على برنامج تعليمي حول مرض السكري بالقرب منك ، انتقل إلى:
للعثور على مجتمعات الدعم عبر الإنترنت ، انتقل إلى:
للعثور على مقدم رعاية نفسية متخصص في مرض السكري بالقرب منك ، انتقل إلى:
لماذا لا تكون المكاسب السريعة في القوة مصحوبة غالبًا بزيادة الكتلة العضلية؟ من المقبول على نطاق واسع أن التغييرات في الجهاز العصبي المركزي (CNS) يجب أن تحدث قبل أن تكون التغييرات في كتلة العضلات ملحوظة.